央广网北京10月9日消息（记者雷妍）“失眠原因复杂多样，没有哪种产品可以解决所有类型的睡眠问题，宣称能够‘根治失眠’‘一秒入睡’的往往是夸大宣传，大家不要轻信。”在10月9日召开的国家卫生健康委新闻发布会上，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长谢杨提示“要理性看待助眠产品”。

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长谢杨（央广网记者  雷妍  摄）

谢杨介绍，睡眠是人的基本生理功能，也是很多人关注的话题。良好的睡眠可以消除疲劳、恢复精力，对维持神经、心血管、内分泌代谢、免疫、精神心理等功能的稳定具有重要作用，还可以促进生长发育，提高认知与记忆能力。规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠，要尽量避免熬夜和睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。同时，适宜的睡眠时长、规律的睡眠时间，是健康睡眠的保障和基础。一般来说，学龄前儿童每天需要睡眠10～13个小时，中小学生是8～10个小时，成年人是7～8个小时，老年是6～7个小时。

如果睡眠问题已经影响健康或正常的工作、生活，应尽早到医疗机构寻求专业帮助。

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